Η κατανάλωση υγιεινών snack, τα οποία επάγουν ένα αίσθημα ικανοποίησης και πληρότητας, πιθανά να μειώνουν την πρόσληψη τροφής στα επακόλουθα γεύματα και να περιορίζουν την ολική κατανάλωση τροφής σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα που παρουσιάστηκαν στο Ετήσιο Συνέδριο του Institute of Food Technologists (IFT) 2013.

Σύμφωνα με τους ερευνητές ο έλεγχος της όρεξης είναι ένα σημαντικό κομμάτι της προσπάθειας απώλειας βάρους, με την παροχή snack που μειώνουν τη μεταξύ των γευμάτων πείνα και την επακόλουθη πρόσληψη τροφής να μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο.

Τα snack, που φαίνεται να είναι περισσότερα αποτελεσματικά προς αυτήν την κατεύθυνση, είναι εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης και γενικότερα τα αρτοσκευάσματα ολικής άλεσης.

Επιλέξτε υγιεινά snack που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το βάρος σας και να αυξήσετε την ικανοποίησή σας από το φαγητό, αναφέρει το neadiatrofis.gr.